według mnie jak chcesz cwiczyc to zacznij od cwiczen uzywajac własnego ciała, wszystko powoli, lepiej na dzien dzisiejszy jak zapiszesz sie na jakies SW o wiele wiecej osiagniesz co a dzien dzisiejszy bedzie cie zadowalało, choc madrzy ludzie zniesli HEREZJE TYPu że trening siłowy hamuje wzrost, to na dzien dzisiejszy cwiczac SW usprawnisz ciało w [...]
Płeć : mężczyzna. Wiek : 18. Waga : 70,1 Wzrost : 183 Cel treningowy : wyciskać na ławce poziomej conajmniej swoją wagę, zarysować mięśnie pleców, klatki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, amatorsko biegi, jazda rowerem ( ale to nie sport, raczej konsekwencja braku prawka póki co ) i kick boxing. Dostęp [...]
[...] obwód pasa: 81.5cm uda p/l: 55cm/54.5cm lydka p/l: 35.5cm/36.5cm klatka: 101cm szyja: 36.5cm przedramie p/l: 27.6cm/26.7cm p3pe: mam takie pytanie jeszcze. bo rozumiem, że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest po to, żeby przytyć zdrowo? ale jak mają się do tego interwały czy aeroby? mi się osobiście wydaję, że takie ćwiczenia wykonuję się [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:67kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:33cm -klatka:101cm -udo:nw -talia:84,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA:ok.3500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:5g-6g/kg -tłuszcz:1g-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] żywieniowe :brak Stan zdrowia : krzywy kręgosłup Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wydaje mi się że odżywiam się w miarę zdrowo, nie słodzę, używam mało tłuszczu , myślę ze dieta jest za mało zbilansowana
1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie 1,5 roku - wcześniejszych lat z przerwami nie liczę 6. DIETA: wszystko liczone na oko, b 150, ww 500, tł 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4dni split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości [...]
[...] 187cm -waga 88-90kg waha sie -co do tych naczynek podloze recznik i zobacze jaki efekt jesli bedzie negatywny to napisze -areoby chce robic zeby sie wyrzezbic a glownie chodzi mi o kaloryfer/b] (wiem ze przy treningu na mase trudno o kaloryfer) -dieta: staram sie szamac 5-6 posilkow dziennie ogolnie:kurczak, ryz, tunczyk, jogurty, płatki itd.
1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2,2 g / kms -węglowodany:2g/kms -tłuszcz: 2g/kms 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol, stanazolol 10mg, test prolo 15 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy mięsień i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiekszenie masy , rzezba Staż treningowy na siłowni : Poczatki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka , sztanga , nakład 40 KG , gryf łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
rozgrzewka przed każdym treningiem. I -> klata i triceps KLATA - wyciskanie na płaskiej (12,10,8) - wyciskanie na skośnej (12,10,8) - wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8) - rozpiętki (10,10,10) TRICEPS - ściąganie drążka (14,12,10) - francuskie (12,10,8) - wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10) II -> barki i biceps BARKI [...]
Uzupełnij i wklej tutaj Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 50szt METAXON MIX (methandienone 5mg+yohimbine 2mg) 10x enanthan 1ml co 5 dni (50 dni kuracji) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]
1. Jestem osoba z tendencja do przybierania na wadze. Jestem obecnie po treningu na rzezbe, podczas ktorego zrzucilem 8 kg, ale nadalj mam troche tluszczu gdzieniegdzie. (Jak dorwe fotke, to wrzuce) 2. Wiek 21 lat. 3. 184 cm / 88 kg 4. Staz treningowy okolo 10 miesiecy 5. Wzrost sily i ewentualne palenie tluszczu 6. 2 miesiace temu przestalem [...]
Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 5.STAZ NA SILOWNI: ok.3 lata 6.DIETA :Jest BIALKO: ok.30 na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 8 miechow temu 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiace [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 129 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: w miare mozliwosci dobrze sie odzywiam,duzo miesa nabialu i warzyw -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka i decadlugi cykl rok temu trwal 4 miesiace 8. TRENING: bardzo [...]
do tych niedowiarków: na samym początku rekordy idą szybko, jaki trening nie byłby chvjowy i jaka dieta by nie była. więc nie ma sie co dziwić. a ponieważ układał go kolega, który trochę już ćwiczy, to przyrosty są dosyć duże, tyle z tego. ;] ale progress dobry. fakt faktem autor troche śmiesznie skopiował "wiek" i "wzrost". [...]
